Версия сайта для слабовидящих
31.05.2020 09:41

Разминка и растяжка у станка.Часть 2. ДК с.Шаумян

thumb__cb965f83-7cd4-4bd5-b333-243022d33176

Разминка - это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов. Как правило разминка перед тренировкой включает в себя выполнении легких упражнений с постепенным увеличением интенсивности.

Существует много различных видов растяжки, однако все их можно условно поделить на две большие группы:

  • Статическая растяжка. При таком виде стретчинга, человек принимает определённое положение, в котором застывает на 30-60 секунд. Всё внимание в этот момент направлено на задействованные мышцы. При этом не должно быть сильных болевых ощущений.
  • Динамическая растяжка. Она подразумевает мягкие «пружинящие» движения. С каждым таким действием увеличивается амплитуда движения, постепенно вытягивая мышцы.